Диетолог Алена Барредо сообщила, каких правил стоит придерживаться, чтобы привести себя в хорошую форму к летнему отдыху.
Экспресс-диеты, различные моно-диеты — это не очень хорошая история. Они негативно отражаются на метаболизме, на синтезе жиросжигающих гормонов, поэтому я за простое снижение калорий. Если вы переедали, перейдите на меньшие порции. Обратите особое внимание на ужин. Его лучше перенести на более ранний срок. А чтобы уменьшить поступление углеводов, добавьте в этот вечерний прием пищи больше овощей и нежирного белка. Тогда будет хорошее снижение веса, которое будет проходить правильно и корректно для организма, —советует диетолог.
Она предупредила, что быстрое похудение может обернуться столь же быстрым возвращением веса. Лучше всего, по словам специалиста, снижать вес на 500 граммов в неделю. Во время похудания также не стоит постоянно ходить голодным. Эксперт отметила важность завтрака, обеда и ужина. Немаловажно, по словам Баррадо, помнить про употребление белка.
Если недоедать белок, будет низкая насыщаемость и высокое чувство голода. Жесткие ограничения, которые будут вызывать стресс, не нужны, — подытожила диетолог.
По материалам svpressa.ru.
Фото: DPA/TASS
