«День наслаждения»: специалист рассказал, как легко похудеть

«День наслаждения»: специалист рассказал, как легко похудеть

Чтобы сбросить вес, не нужно резко ограничивать себя в питании, лучше научиться «откладывать удовольствие», рассказывает РИА Новости со ссылкой на мнение специалиста по рациональному питанию и снижению веса Ивана Алименко, которое он высказал в интервью радио Sputnik.

Что бы не «срываться» постоянно во время ограничения питания, необходимо научиться «откладывать удовольствие», устраивая себе время от времени «день наслаждения», уверен специалист.

Нужно выбрать для себя «день наслаждения»: раз в неделю или в две недели, в зависимости от желаемой скорости снижения веса. Если устраивать его раз в две недели, вес будет уходить достаточно быстро, раз в неделю — медленнее, но комфортнее, — считает Алименко.

 

В «день наслаждения» можно позволять себе любую еду.

Однако вся вредная для фигуры пища должна быть или съедена, или выброшена к вечеру «дня наслаждения», предупредил эксперт.

Все должно быть съедено или выброшено, чтобы не оставлять на завтра. Потому что у многих людей с пищевым расстройством есть так называемый экстернальный аппетит: вижу — ем, не вижу — не ем, — объяснил Алименко.

РИА Новости

Автор: Инна Малай

Перейти к содержимому