Отеки, лишний вес, проблемы с печенью – это лишь малая часть негативных последствий, которые могут возникнуть при постоянном потреблении жирной и сладкой пищи, а также продуктов с трансжирами. Врач-эндокринолог и диетолог Екатерина Казачкова поделилась своим мнением о том, как часто можно позволить себе вредную еду.
«Раз в две недели вы можете побаловать себя чем-то неполезным, при условии, что это не превышает ваш суточный калораж. Фастфуд и другие вредные продукты обладают высокой калорийностью, поэтому употреблять их слишком часто не стоит. Если ваш прием калорий превышает их расход, это неминуемо приведет к набору веса», – приводит слова диетолога радио Sputnik.
Специалист рекомендует включать в рацион больше овощей и фруктов, поскольку клетчатка помогает уменьшить воздействие трансжиров. Также, если вы придерживаетесь правильного питания в большинстве случаев, разрешая себе вредные угощения лишь иногда, микрофлора вашего желудка сможет более эффективно обрабатывать не самую полезную пищу. Эксперт напоминает, что компенсаторные способности организма работают лучше в молодом возрасте, поэтому с возрастом стоит более внимательно следить за своим рационом.
По материалам РИА Новости
