Новое научное исследование показало, что привычные фрукты могут заметно улучшить работу сердечно-сосудистой системы всего за два месяца. Статью с рекомендациями экспертов, опубликованную на портале Health, перевёл aif.ru.
Учёные выяснили: регулярное употребление манго и авокадо положительно сказывается на состоянии сосудов, особенно у людей с преддиабетом. В исследовании приняли участие 82 человека, которые в течение восьми недель ежедневно ели эти фрукты.
Результаты впечатлили: показатель функции сосудов вырос примерно на 1%. Даже такое небольшое улучшение, по оценкам специалистов, связано со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний на 13%. Кроме того, у части участников, особенно у мужчин, снизилось диастолическое (нижнее) артериальное давление.
Секрет — в составе продуктов. Манго и авокадо богаты клетчаткой, витамином C, калием и полезными жирами, которые поддерживают здоровье сосудов и помогают регулировать давление. Эксперты подчёркивают: «Эти продукты работают не по отдельности, а усиливают эффект друг друга».
Впрочем, исследование было краткосрочным и проводилось только среди людей с преддиабетом, поэтому его выводы нельзя автоматически переносить на всех. Специалисты делают осторожный вывод: дело не в «суперфудах», а в регулярных и простых изменениях питания.
