Принято считать, что ужин после 18 часов способствует набору лишнего веса. Это так, если употреблять тяжелую и высококалорийную пищу. Легкие же блюда, такие как, например, куриная грудка или нежирная рыба, приготовленная на пару, фигуре не навредят. Вот список из 8 продуктов, которые можно есть перед сном, не боясь поправиться.
Куриная грудка. Куриная грудка подойдет для перекуса поздним вечером. Главное, не злоупотреблять ее количеством и правильно приготовить. Лучше отварить или запечь в духовке без соли.
Творог. Нежирный творог быстро расправится с голодом, но его нужно есть без сахара, меда и сметаны. В крайнем случае, можно добавить немного перетертых или цельных ягод, например, смородины или вишни.
Рыба. Для позднего перекуса подойдут нежирные сорта, например, минтай. Готовить его предпочтительно на пару без добавления соли, ведь она задерживает жидкость в организме. Помимо белка, минтай восполнит запасы витаминов группы В и минеральных веществ.
Сельдерей. Можно употребить сырым или в виде напитка по типу освежающего фреша. При сильном чувстве голода можно добавить к сельдерею еще один некалорийный овощ – морковь.
Кефир. Прекрасно утоляет голод, положительно воздействует на работу кишечника и предотвращает запоры. Правда, страдающим повышенной кислотностью желудка лучше этим не злоупотреблять.
Грейпфрут. Невысокая калорийность и способность активизации процесса сжигания жира – вот главные черты этого фрукта. Также он усиливает иммунную систему, снижает холестерин и нормализует работу пищеварительной системы.
Яблоки. Ускоряют процесс похудения, снижают уровень холестерина и, наконец, способствуют нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Их лучше всего употреблять свежими или в запеченном виде. Но усиливают процесс газообразования, поэтому если у вас проблемы с желудком, то есть яблоки на ночь не рекомендуется.
Свекла. Свекла, нарезанная кубиками, без майонеза или сметаны прекрасно утолит голод и не допустит образования лишних килограммов. А также отрегулирует работу печени и нормализует деятельность пищеварительного тракта.
Источник: sportkp.ru.
