Итоги сезона в клубе «Катана»

Сдали экзамен на новые пояса

В преддверии Нового года в спортивном комплексе «Атаман» прошел серьезный экзамен
по карате стиля шотокан под эгидой Всемирной федерации (WSKF). Испытание для 47 спортсменов клуба «Катана» проводил президент федерации карате Ростовской области,
обладатель 7-го дана Н. Н. Пискарёв.

Экзамен состоял из трёх обязательных разделов: кихон (отработка базовой техники), ката (комплекс формальных упражнений) и кумите (спарринг).

Все участники успешно справились с испытанием, подтвердив и повысив свою квалификацию.

Итоги экзамена:

20 спортсменов — желтый пояс (8-й кю) ,
10 — оранжевый (7-й кю),
6 — зелёный (6-й кю),
3 — светло-синий (5-й кю),
3 — синий (4-й кю),
3 — светло-коричневый (3-й кю),
1 — коричневый (2-й кю),
1 спортсмен — темно-коричневый пояс (1-й кю).

Этот экзамен стал важным шагом в спортивном пути для каждого участника и доказал высокий уровень подготовки в миллеровском клубе карате.

В клубе занимаются не только дети, но и взрослые, подающие юным спортсменам отличный пример. Так, Виталий Кирьянов успешно сдал экзамен на красный пояс (2-й кю).

На областном семинаре

В начале января спортсмены из Миллерово участвовали в традиционном учебно-тренировочном семинаре по карате. Занятия вёл Н. Н. Пискарёв — президент Федерации карате Ростовской области, обладатель 7-го дана WSKF, многократный победитель и призёр чемпионатов мира и Европы, тренер высшей категории.

В семинаре, собравшем клубы со всей области, участвовали тренер-преподаватель и четыре спортсмена клуба «Катана» Миллеровской ДЮСШ. Под руководством именитого наставника каратисты отрабатывали технику, изучали тонкости ката и кумите, перенимая ценный опыт чемпиона.

Такие мероприятия — важный этап в подготовке спортсменов, позволяющий не только повысить мастерство, но и почерпнуть новые знания и мотивацию для побед в предстоящем сезоне.

Праздничная тренировка

В клубе карате «Катана» прошла традиционная новогодняя тренировка. Мероприятие
позволило спортсменам не только поддержать физическую форму в праздничные дни, но и весело провести время в кругу товарищей.

Юные каратисты приняли участие в специальных тематических упражнениях и играх. Занятие прошло в неформальной, дружеской атмосфере, подарив всем участникам заряд бодрости и положительных эмоций накануне Нового года.

Такая праздничная тренировка стала ярким завершением спортивного сезона для клуба и хорошим началом зимних каникул для его воспитанников.

Как восстановиться после праздников

Так сложилось, что начало года для большинства из нас обусловлено накрытыми столами с разнообразием спиртных напитков и закусок, что оказывает значительную нагрузку на организм. Поэтому после длительных праздников и застолий важно уделять внимание восстановлению.

Что поможет организму справиться с последствиями переедания:

1. Дождитесь чувства голода, ощутить его поможет недлинная – 15–20 минут – прогулка на свежем воздухе. Прогулка помогает «запустить» желудочно-кишечный тракт и ощутить желание поесть. Она же может способствовать уменьшению головной боли, если таковая стала следствием употребления алкоголя.
2. После пробуждения нужно выпить стакан теплой воды. Это поможет пищеварению и работе выделительной системы. Простая чистая вода необходима организму для восполнения потери жидкости и вывода токсинов. Вода может быть тёплой или даже горячей. Можно добавить лимон. Это может быть зелёный чай или травяной с шиповником.
3. Не следует доедать все, что осталось после застолья. Важно постепенно вводить в рацион свежеприготовленную и здоровую пищу. Это должны быть легкоусвояемые блюда и улучшающие пищеварение. Например, лёгкие супы (овощные или нежирный бульон). Отваренный рис, т. к. он способствует очищению кишечника благодаря своим абсорбирующим свойствам. Белковая пища, содержащая минимум жиров: отварная курица или рыба. И, конечно, зелень и овощи.
4. Стоит помнить: чем проще — тем лучше! Если имеются проблемы с ЖКТ или вы ощущаете неполадки с пищеварением после застолья, в последующие дни постараться есть более простую пищу. А именно – меньше смешивать разные продукты и следовать простым правилам здорового питания, например, поменьше жирного и острого, готовых соусов, сладкого и так далее. Овощи в сыром виде употреблять не следует, а лучше потушить до состояния аль-денте.
5. Чего точно не нужно делать — не нужно голодать. Пищеварительная система и так подверглась стрессу из-за переедания, а голод или жесткая диета обеспечат ей новый стресс. Это чревато проблемами с пищеварением. Обращайте внимание на размер порций и интервалы между приёмами пищи.