С 25 по 31 мая 2026 года проходит Неделя отказа от табака. Она приурочена к Всемирному дню без табака, который отмечается 31 мая. Цель недели – напомнить о пагубных последствиях курения для здоровья и поддержать людей, желающих отказаться от этой привычки.
Как бросить курить: 10 шагов
Тем, кто решил расстаться с сигаретой, специалисты рекомендуют:
- Принять решение и выбрать конкретный день для прекращения курения.
- Определить мотивацию: улучшение здоровья, экономия средств, забота о близких.
- Изучить риски и последствия курения.
- Убрать из дома всё, что связано с курением: сигареты, зажигалки, пепельницы.
- Изменить окружение, исключив провоцирующие факторы.
- Найти поддержку у близких, обратиться к психологу или присоединиться к группе поддержки.
- Использовать заменители никотина (по рекомендации врача).
- Обратиться за профессиональной поддержкой.
- Найти единомышленников в сообществе.
- Действовать последовательно и не сдаваться.
Что изменится после отказа от курения
- Через 20 минут снижается частота сердечных сокращений.
- Через 2–12 недель нормализуются кровообращение и функция лёгких.
- Через 1–9 месяцев уменьшаются кашель и одышка.
- Через 5–15 лет риск инсульта снижается до уровня риска у некурящего человека.
Влияние табака на организм
Табакокурение – это не просто вредная привычка, а опасная зависимость. Она наносит вред психическому и физическому здоровью и остаётся одной из главных причин предотвратимых заболеваний и смертности в мире.
Влияние никотинсодержащей продукции на организм:
- затруднение дыхания, возникновение затяжного кашля и одышки;
- ухудшение памяти, возможное нарушение мелкой моторики и координации движений;
- регулярное учащение сердцебиения, сердечные заболевания;
- низкая выносливость, нервное истощение;
- риск развития онкологических заболеваний;
- опасность для репродуктивного здоровья.
Берегите себя и своих близких.
По информации ГБУ РО «Миллеровская ЦРБ»
