О том, как похудеть без диеты и дополнительных физических нагрузок в интервью радио Sputnik рассказала врач-эндокринолог Зухра Павлова.
Нужно изменить пищевое поведение и образ жизни, уверена врач-эндокринолог Зухра Павлова.
» Надо научиться пить воду между приемами пищи. Когда еще не пришло время есть, потому что прошло меньше трех часов (после предыдущего приема пищи, – ред.), а вроде как хочется, возможно, вам на самом деле хочется пить. Просто нет такой привычки. Если вы начнете это делать, то совершенно спокойно сможете проводить три и более часов без пищи», – сказала Зухра Павлова.
Обязательно надо включать в рацион горячие супы, продолжила врач.
«Очень важно есть супы, особенно если эти супы горячие, тем более в холодное время года. Их нельзя съесть быстро, а тот промежуток времени, который вы тратите на употребление горячих блюд, дает возможность выработаться гормонам насыщения, того же глюкагоноподобного пептида. Ваш мозг просигнализирует, что еды достаточно, и вы будете наедаться меньшим количеством пищи», – объяснила Зухра Павлова.
По ее словам, снизить вес помогает также правильное пережевывание пищи.
Кроме того, эндокринолог рекомендует обратить внимание на режим сна и раньше ложиться спать.
По материалам радио Sputnik
