С 20 по 26 июля в России проходит Неделя сохранения здоровья головного мозга. Она приурочена к Всемирному дню мозга, который отмечается 22 июля.
Головной мозг – центральный орган нервной системы, отвечающий за все функции организма: от дыхания и сердцебиения до мышления, эмоций и памяти. Сохранение его здоровья – ключ к высокому качеству жизни, долголетию и активному старению.
Основные угрозы
К нарушениям работы мозга относятся инсульт (острое нарушение мозгового кровообращения), болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, рассеянный склероз, эпилепсия, нейромышечные расстройства, хроническая ишемия головного мозга и деменции различной этиологии.
Как сохранить здоровье мозга
- Физическая активность. Регулярные умеренные нагрузки – ходьба, плавание, езда на велосипеде, танцы. Достаточно 30 минут умеренной нагрузки не менее 5 дней в неделю.
- Умственная активность. Чтение, изучение нового, решение кроссвордов и головоломок.
- Сбалансированное питание. Употребляйте продукты, богатые витаминами, минералами и антиоксидантами. Особое значение имеют жирные кислоты омега-3.
- Контроль давления, холестерина и глюкозы. Это помогает снизить риск инсульта и деменции. Целевой уровень артериального давления – стабильно ниже 130/80 мм рт. ст.
- Достаточный и качественный сон.
- Управление стрессом.
- Отказ от вредных привычек. Курение и чрезмерное употребление алкоголя существенно повышают риск сосудистых поражений мозга.
- Своевременное прохождение диспансеризации и профилактических осмотров. Раннее выявление отклонений позволяет начать профилактику или лечение на этапе, когда шансы на хороший результат максимальны.
Здоровье мозга во многом зависит от образа жизни. Больше двигайтесь, ешьте здоровую пищу, высыпайтесь и чаще радуйте себя приятными событиями!
ГБУ РО «Миллеровская ЦРБ»
