Каждый год в первый понедельник октября отмечается Всемирный день детского здоровья. Здоровый образ жизни начинается с детства – это залог будущего без серьезных хронических заболеваний и с хорошим самочувствием. Праздник нацелен на благополучие, физическое развитие и профилактику заболеваний у детей.
О здоровье ребенка должна заботиться семья, так как сам ребенок часто не понимает важности здорового образа жизни. Для сохранения здоровья важно соблюдать несколько правил.
Правильное питание
Сбалансированное питание с поддержанием баланса белков, жиров и углеводов позволяет избежать многих проблем в будущем: ожирения, болезней сердца, диабета и других. Завтрак должен обеспечивать 20–25% суточной потребности в пищевых веществах, обед – 30–35%, полдник – 10–15%, ужин – 20–25%. Важно соблюдать режим питания: интервал между приемами пищи должен быть не менее 3–3,5 часа. Оптимально пятиразовое питание, ужин рекомендуется за 1,5–2 часа до сна. Питание должно быть разнообразным, с учетом сезонности продуктов и потребностей разных возрастных групп. Важным фактором безопасности школьного питания является родительский контроль.
Физическая активность
Занятия спортом помогают укрепить мышечный тонус и являются профилактикой множества заболеваний.
Режим дня
Необходимо соблюдать режим дня, а для детей в организованном коллективе – и режим образовательного процесса.
Здоровый сон
Достаточный сон очень важен для формирования мозга и нервной системы. Именно во сне происходит обновление и восстановление клеток организма.
Профилактика и лечение
Для сохранения здоровья ребенка важно не пропускать обязательную вакцинацию и вовремя проходить обследования.
Берегите здоровье своих детей!
А.В. Сухорукова, Начальник отдела
