Так называемый толстый живот получается от накопления висцерального жира, окружающего внутренние органы.Ученые нашли способ избавиться от него. Для этого нужно немногое, всего лишь ежедневное употребление 10 г растворимой клетчатки.
Отмечается, что данное вещество может снизить уровень висцерального жира, правда, не так быстро, как хотелось бы — на 3,7% за пять лет.
Кроме того, по словам специалистов, клетчатка содержится в овсяных отрубях, ячмене, орехах, семенах, бобах, горохе и некоторых фруктах и овощах. Ученые считают, что благодаря цельным зернам человек чувствует себя более насыщенным, следовательно, легче контролирует аппетит.
К снижению процента жира в области живота приводит и потребление мононенасыщенных жиров, которые в большом количестве содержатся в оливковом масле, авокадо и некоторых видах орехов. А вот насыщенных жиров, содержащихся в сливочном масле, сале, мясе и птице специалисты советуют избегать.
Источник: iz.ru.
