Зима подходит к концу, и это идеальное время, чтобы активно заняться укреплением иммунитета. Крепкий иммунитет – главный щит нашего организма против вирусов и болезней.
Что такое иммунитет?
Иммунная система обезвреживает чужеродные клетки (инфекции, вирусы), а затем разрушает их. Иммунитет бывает врождённый (передаётся по наследству) и приобретённый (появляется после перенесённого заболевания или вакцинации). Вместе они обеспечивают защиту организма от опасных факторов.
Факторы, снижающие иммунитет:
- генетическая предрасположенность;
- плохая экология;
- неправильный образ жизни (алкоголь, курение, низкая физическая активность);
- стрессы, раздражительность, усталость;
- плохой сон;
- нерациональное питание.
Признаки ослабленного иммунитета:
- частые ОРВИ;
- обострение хронических заболеваний (тонзиллит, бронхит, пиелонефрит);
- гнойничковые поражения кожи;
- боли в суставах и мышцах;
- длительное повышение температуры;
- увеличение лимфоузлов;
- слабость, синдром хронической усталости.
Что помогает укрепить иммунитет?
Правильное питание: отказ от диет, употребление белковых продуктов, морепродуктов, пищи, богатой витаминами С, А и Е.
Активный образ жизни: ежедневные прогулки на свежем воздухе не менее 30 минут.
Водные процедуры: плавание, обливания, контрастный душ. Чередование температур отлично тренирует иммунную систему.
Дыхательная гимнастика: ускоряет кровообращение в слизистых носоглотки и бронхов, активизируя местный иммунитет.
Режим труда и отдыха: здоровый сон не менее 8 часов в хорошо проветренном помещении.
Своевременная вакцинация: простой и эффективный способ защиты от болезней до контакта с возбудителями.
Укрепление иммунитета – лучшая профилактика различных заболеваний. Берегите себя и будьте здоровы!
ГБУ РО «Миллеровская центральная районная больница»
