Даже когда человек не двигается, его организм продолжает расходовать энергию. О том, сколько калорий сжигается в состоянии покоя, рассказал нейрогастроэнтеролог Андрей Симаков в беседе с «Газетой.Ru».
По словам специалиста, базовый расход энергии зависит от пола, веса и возраста. В среднем мужчина с массой тела около 80 кг тратит в покое примерно 1700–1800 калорий в сутки, а женщина весом около 55 кг – порядка 1300–1400 калорий. Основная часть энергии уходит на поддержание температуры тела.
«Калории уходят прежде всего на обогрев собственного тела. Человек всё-таки теплокровный, и это требует энергии», – объяснил врач.
Таким образом, даже если весь день провести дома, лёжа на диване, обмен веществ продолжает работать, и расход калорий сохраняется на нормальном уровне. При этом добавление небольшой физической активности, по словам врача, существенно не изменит картину, а вот регулярные тренировки или физический труд заметно увеличат энергозатраты.
Опроверг Симаков и распространённое мнение о том, что зимой калории сжигаются быстрее. По его словам, заметное ускорение обмена происходит только в условиях, когда человеку действительно холодно: при длительном нахождении на улице, жизни в неотапливаемом помещении или в слишком лёгкой одежде.
Врач также отметил, что базовый расход калорий рассчитывается по специальным формулам, учитывающим пол, возраст и вес. В молодости показатели могут быть немного выше из-за продолжающегося роста организма, после 30 лет они постепенно снижаются, а заметное падение наступает после 60 лет. Кроме того, чем больше исходный вес человека, тем больше энергии ему требуется даже в состоянии покоя.
