Ученые назвали три продукта, которые позволяют быстро снизить холестерин в крови. Сообщает РИА Новости со ссылкой на издание Express.
Британский врач Дебора Ли рассказала, что холестерин повышает жирное мясо, колбасы, выпечка, сыры и десерты, но в то же время призвала не отказываться от них, а лишь ограничить их употребление.
Врач посоветовала включить в рацион орехи, оливковое и кунжутное масла, красную рыбу, бобовые, а также мясо птицы
Второе средство для борьбы с холестерином — клетчатка: нерафинированные цельнозерновые продукты такие как черный хлеб, коричневый рис и неочищенные макаронные изделия.
Также для снижения уровня холестерина Дебора Ли порекомендовала употреблять продукты, обогащенные станолами и стеринами — молоко, йогурты и спреды.
Если вы принимаете от 1,2 до 2,4 граммов в день, это может снизить уровень холестерина на десять процентов, — пояснила врач.
По материалам РИА Новости
