В последнее время, особенно среди молодежи, все шире распространяется тренд на отказ от курения. Быть спортивным, деятельным и здоровым в наше время не только модно, но и, очевидно, полезно.
Лучшим примером приоритета здорового образа жизни смело можно назвать наших «серебряных» волонтеров. Они ведут активный образ жизни, занимаются спортом, танцами, творчеством.ОбществоА ведь еще полвека назад курение было своего рода бичом общества. С ним боролись, врачи доказывали вред этой пагубной привычки. Даже праздник специальный придумали – День отказа от курения – в третий четверг ноября.
Сейчас, пожалуй, только представителей старшего поколения нужно агитировать против курения, да часть молодежи, которая «подсела» на вейпы.
И тут не обойтись без статистики. По данным ВОЗ, курение вызывает 85% смертельных исходов при раке легких, бронхов и трахеи, 16% смертей от ишемической болезни сердца, 26% — от туберкулеза и 24% инфекций нижних дыхательных путей. Табачный дым содержит более 7000 веществ, из которых около 250 вредны, а свыше 70 — канцерогенны. Среди них — угарный газ, никотин, цианистый водород, акролеин, диоксид азота, т. н. табачные N-нитрозамины, пиридин и другие яды.
По данным Минздрава РФ, за последние годы в нашей стране наблюдается сокращение числа курящих. После принятия закона об охране здоровья граждан от воздействия табачного дыма и последствий потребления табака запрещено курение на общих площадках жилых домов, на остановках общественного транспорта и в радиусе 3 м от них, на входах в здания торговых центров, в подземных и надземных переходах, на стадионах, в школах, вузах, больницах, кафе и ресторанах, магазинах, лифтах, аэропортах. Также запрещена реклама и стимулирование продаж табака.
Некоторые курильщики ищут наиболее легкие способы бросить пагубную привычку и переходят на альтернативные виды курения.
По мнению врачей, для отказа от курения можно прибегнуть к нескольким способам:
- Никотинзаместительной терапии: патчи, жвачки, ингаляторы, пастилки, назальные спреи уменьшают дозу никотина и облегчают воздержание.
- Лекарственным препаратам: имитируют действие никотина и снижают тягу; назначаются врачом-психиатром-наркологом.
- Психологическим консультациям: информируют о вреде курения и мотивируют на здоровые привычки.
- Когнитивно-поведенческой терапии: помощь в выявлении триггеров курения и обучении самоконтролю.
- Самостоятельной работе: мотивационная литература, дневник, календарь «бросаю курить».
- Физической активности: прогулки, легкие упражнения, йога.
- Дыхательным упражнениям: техники глубокого дыхания снижают стресс.
- Занятиям хобби: замещают время, ранее занимавшееся курением.
Отказ от курения требует времени и терпения. При необходимости можно обратиться к врачу-наркологу или психотерапевту.
Эффект на здоровье после отказа:
- через 12 часов уровень угарного газа в выдохе возвращается к норме;
- через 2–4 недели улучшается работа сердечно-сосудистой системы, становится легче дышать и двигаться;
- через 1–9 месяцев уменьшаются кашель и одышка, восстанавливается работа легких;
- через 1 год снижается риск ишемической болезни сердца вдвое;
- через 5 лет существенно снижается риск инсульта;
- через 10 лет риск рака легких снижается на 30–50%.
Миллеровцы поделились своим мнением о том, насколько важно вести здоровый образ жизни и как они относятся к курению
Николай Николаевич:
Есть такая пословица: время разбрасывать камни в молодости, а потом – собирать. Когда начинаешь собирать, осознаёшь свои дела, поступки, и мудрость какая-то приходит. Вот также и с курением. Начал курить в юности, не задумывался, что это вредно. Тем более что раньше хоть табак был настоящий. Я в деревне рос и знаю.
Молодежи лучше не начинать. Это же так вредно, дым, канцерогены всякие. Откуда же у них здоровье возьмется?! Молодым людям надо правильно разъяснять о вреде курения.
Любовь Васильевна:
Для меня курение всегда было чем-то противоестественным с самого детства. Отец не курил. Вышла замуж, муж и в его семье никто не курил. Я никогда даже не пробовала.
Считаю: корень проблемы с курением кроется в сознании человека, в его мировосприятии. У него должны быть крепкие и здоровые моральные устои. Сформировано негативное отношение не только к табаку, но и к алкоголю, к наркотикам. Это закладывается в семье.
Есть еще влияние общества. Ведь часто в фильмах, в том числе в старых советских, можно увидеть курящего человека. Надо активнее агитировать за здоровый образ жизни. И сейчас уже будет недостаточно просто лозунг написать, на баннере где-нибудь растяжку сделать.
