Регулярные занятия плаванием способствуют снижению уровня гормона стресса кортизола и активируют парасимпатическую нервную систему. Такой эффект достигается благодаря сочетанию ритмичного дыхания и особых свойств водной среды. Об этом рассказал генеральный директор Школы плавания №1 Евгений Петрухин в беседе с «Газетой.Ru».
По словам специалиста, воздействие плавания на организм объясняется несколькими физиологическими механизмами. Прежде всего, вода создаёт эффект сенсорной депривации – привычные внешние раздражители отступают, и мозг переключается на сигналы, поступающие от собственного тела. Кроме того, выравнивание дыхательного ритма стимулирует блуждающий нерв (вагус), который играет ключевую роль в работе парасимпатической системы, отвечающей за процессы расслабления и восстановления.
«Во-первых, вода обеспечивает сенсорную депривацию — исчезают привычные раздражители, и мозг переключается на сигналы от собственного тела. Во-вторых, выравнивание дыхания стимулирует блуждающий нерв (вагус), который является главным проводником парасимпатической системы, отвечающей за отдых и восстановление», – пояснил Евгений Петрухин.
Таким образом, плавание может стать эффективным немедикаментозным способом борьбы со стрессом и улучшения эмоционального состояния. Регулярное посещение бассейна помогает восстановить внутренний баланс и снизить уровень тревожности, особенно в условиях повышенной психоэмоциональной нагрузки.
