Почему снятся плохие сны

Почему снятся плохие сны

Статистика утверждает, что сегодня от бессонницы мучаются 29 % лиц мужского пола, 37 % лиц женского пола, 25 % детей, 75 % беременных женщин. Около 120 видов заболеваний сопровождается нарушениями сна. А бессонница, в зависимости от патогенеза и механизмов формирования, разделяется на 11 видов. Иногда отдохнуть полноценно ночью препятствуют плохие сны. Они оказывают влияние даже после пробуждения, угнетают, давят, способствуют развитию невротических состояний.

Специалисты выделили ряд причин, из-за которых появляются плохие сны:

 

  • Стрессовые ситуации, тревожность, психические травмы. Стресс, испытанный накануне, затрудняет засыпание, провоцирует ночные пробуждения, способствует появлению кошмарных снов.
  • Расстройства нервной системы. Различные заболевания типа шизофрении или неврозов могут негативно влиять на качество сна.
  • Усталость. Перенапряжение организма, будь оно физическое или умственное, подстегивает работу нервной системы. Это препятствует нормальному засыпанию и полноценному сну.
  • Беременность. Нарушения гормонального фона у беременной женщины провоцируют появление плохих снов.
  • Переедание. Обильный ужин на ночь затруднит процесс засыпания и увеличит вероятность кошмарных сновидений. Занятый переработкой пищи, организм не может перейти в состояние ночного покоя.
  • Спиртные напитки. Алкоголь мешает нормальной работе головного мозга. Как правило, те, кто часто употребляют спиртное, плохо спят.
  • Медикаменты. Некоторые лекарственные средства препятствуют нормальному засыпанию и качественному сну. Перед тем, как приступить к приему какого-либо лекарства, изучите инструкцию и посоветуйтесь с лечащим врачом.
  • Кофеин. Не дает психике перейти в расслабленное состояние, стимулируя активную работу нервной системы. В большом количестве содержится в кофе, различных энергетических напитках, а также в черном чае. Поэтому не рекомендуется употреблять вышеперечисленные напитки во второй половине дня.
  • Болезни. Различные заболевания нервной и сердечно-сосудистой систем зачастую являются причинами некачественного сна. Кроме того, постоянные боли могут вызывать кошмары и быть причиной того, почему человеку снятся плохие сны.
  • Употребление большого количества жидкости на ночь. Чрезмерное питье вызывает трудности с засыпанием и приводит к ухудшению качества сна.

Что же можно сделать для того, чтобы нормализовать ситуацию?Чтобы избавиться от плохих снов ночью, нужно подготовиться к этому днем. Есть множество рекомендаций, как это сделать, и все они вполне выполнимы. Режим дня, физическая активность, восточные практики и, конечно, переосмысление образа жизни – это все служит тому, чтобы человек уснул и проснулся в хорошем настроении.

Источник: vladimirosipov.ru.

Автор: Редакция газеты "Наш край"

Перейти к содержимому