Нехитрые способы подготовки иммунной системы ребенка к обучению в большом школьном коллективе перечислил в своем Telegram-канале Минздрав России. Ведомство опубликовало советы врача-инфекциониста НМИЦ фтизиопульмонологии и инфекционных заболеваний Марии Ласеевой.
— Стресс часто выступает провоцирующим фактором многих заболеваний и может приводить к снижению устойчивости организма к инфекциям, особенно у детей в период формирования иммунитета. Поэтому так важно создать в семье благожелательную атмосферу, оказывать ребенку психологическую поддержку, помогать плавно после каникул войти в учебный процесс, не повышать голос и не ругать за оценки, — отметила эксперт.
Кроме того, справиться со стрессом помогут правильный режим дня, восьмичасовой сон, оптимальная температура в квартире +20…+22 градуса, регулярная влажная уборка, прогулки на свежем воздухе, а также замена гаджетов на спортивные занятия и активные игры.
Не лишним будет, если родители уделят внимание формированию у детей здоровых привычек: напомнят им о необходимости соблюдения правил гигиены: мытье рук перед едой, после прогулки и посещения туалета, использовании влажных салфеток и платков.
В рационе детей должны присутствовать продукты богатые витаминами:
- А (морковь, тыква, печень, яйца, брокколи, сливочное масло);
- В (молочные и морепродукты, крупы, овощи);
- С (листовая капуста, фрукты и ягоды, свежие овощи).
Необходимо также вместе с ребенком регулярно проходить профосмотры, контролировать дефицит витаминов и важных микроэлементов:
- недостаток железа вызывает повышенную утомляемость и снижает память школьников;
- дефицит витамина Д отрицательно отражается на костно-суставной системе;
- недостаточное количество цинка в детском организме может привести к дерматитам, экземам, акне, задержке физического и полового развития.
— Очень важно прививать ребенка от всех инфекционных заболеваний согласно календарю профилактических прививок. По оценкам экспертов, детская вакцинация спасает более 4 млн жизней каждый год, — говорится в рекомендациях, размещенных Минздравом.
