Чтобы предполагаемая беда не стала суровой реальностью, каждый человек, достигший 50-летнего рубежа, должен заниматься профилактикой нарушений мозгового кровообращения.
Причина более чем 80% случаев острого нарушения мозгового кровообращения — повышение кровяного давления. В первую очередь, стоит задуматься людям, у которых артериальное давление часто превышает значение 140/90 мм рт. ст. Они должны измерять его уровень ежедневно в одно и то же время и заносить измерения в дневник.
Важна для профилактики и правильная диета. Уменьшение употребления соли до 5 г в сутки (что обеспечивает физиологические потребности организма) и количества жирной пищи. Людям, попадающим в группу риска развития инсульта, лучше вообще отказаться от копченостей, колбасных изделий, маринованных овощей и существенно уменьшить количество в рационе сливочного масла, мяса и яиц.
В обязательном порядке — физические упражнения. Должны проводиться не менее 5 раз в неделю продолжительностью свыше 30 минут. Лучше всего для этого подходят быстрая ходьба, бег «трусцой», плавание, езда на велосипеде, ходьба на лыжах и т.д. А вот силовые упражнения (штанга, гири и т.д.) в качестве профилактики инсульта не только не полезны, но и представляют опасность. Конечно же, отказ от вредных привычек: курение и прием алкоголя.
Увеличивают вероятность появления инсульта наличие заболеваний сердца, сахарного диабета. Причем в разы у тех людей, чей уровень сахара крови выше показателей нормы.
Только комплексное проведение всех мер профилактики позволит уменьшить риск инсульта.
