О том, как вернуться в форму после окончания новогодних застолий, рассказало РИА Новости со ссылкой на советы диетологов.
Врач-психотерапевт и диетолог Сергей Обложко отметил, что люди переедают во время новогодних праздников из-за того, что они хотят расслабиться и получить удовольствие, а не потому, что они действительно голодны.
Диетолог рекомендовал для возвращения в былую форму устраивать сытные, объемные и вкусные разгрузочные дни, которые при этом будут создавать дефицит калорий.
Диетолог-эндокринолог Майра Рау рассказала, что на новогодних каникулах нужно стараться придерживаться принципа здоровой тарелки
«Разделите мысленно тарелку на 3-4 части: одну треть — одну вторую тарелки наполните овощами и фруктами, четверть — одну треть — крупами, картофелем, пастой или хлебом, и четверть — одну треть — белковым продуктом, например, бобовыми, рыбой, птицей, мясом, творогом», — посоветовала Рау.
Она отметила, что нужно стараться не добавлять сахар в напитки и употреблять достаточное количество воды до, во время и после еды.
Кроме того, диетологи подчеркнули, что ни в коем случае не стоит для сброса веса голодать, применять слабительные и мочегонные препараты.
По материалам РИА Новости
