Здравствуйте, Ольга Андреевна! К сожалению, мы часто наблюдаем, как страдают наши близкие. Помочь вашему сыну можно, если он сам начнет работать над собой. Никто не может за кого-то прожить жизнь или знать, что для него лучше.
Все внутриличностные конфликты неизбежны, и они могут быть в любом возрасте. Человек может конфликтовать с окружающей средой, дома или на работе, его могут раздирать внутренние противоречия. Основная причина — желания человека не совпадают с его возможностями: «хочу», но «не могу». «Хочу иметь высокооплачиваемую работу», «хочу семью» и т.д. В таком случае необходимо действовать и менять свою жизнь.
Как это сделать?
1. Принять решение действовать. Причем не завтра, не с понедельника, а сегодня и сейчас. Составить план на ближайшие год, три, на месяц и т.д.
2. Посмотреть на конфликт с позитивной стороны. Вам необходимо меняться, а это путь развития, перемен в вашей жизни.
3. Повышать самооценку.
4. Работайте над причинами беспокойств, например, можно использовать упражнение:
Возьмите лист бумаги, разделите его пополам. В первой части напишите все свои страхи и тревоги, негативные мысли, с которыми вы живете. Пишите много, не скупитесь на слова и выражения. Когда закончите, вам станет легче. Во второй части листа перефразируйте ваши нерешенные проблемы. Например, «Я имею высокооплачиваемую работу, у меня хорошая и счастливая семья» и т.д. Отделите части друг от друга и с негативом расстаньтесь навсегда.
5. Заменяйте отрицательные эмоции на физические упражнения, хобби.
6. Научитесь расслабляться, используйте дыхательные техники.
7. Прощайте, в данном случае себя за свое несовершенство. Принимайте себя и окружающий мир такими, как есть, — несовершенными.
