Риск заразиться новым коронавирусом, а также любыми другими вирусами, повышается более чем на 250% при регулярном недосыпе. Такое мнение высказал руководитель Центра медицины сна МГУ имени Ломоносова Александр Калинкин.
Сон и иммунитет, по словам медика, являются синонимами, и последний крепче у тех людей, которые спят более семи часов в сутки по сравнению с теми, чей сон длится менее пяти часов.
Калинкин посоветовал ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, чтобы улучшить качество сна, который, как подчеркнул эксперт, также важен для здоровья, как и правильное питание вместе с физической активностью.
В конце декабря кандидат психологических наук, сомнолог Алексей Мелехин заявил, что на качество сна оказывает значительное влияние питание. Он отметил, что если человеку очень хочется перекусить перед сном, то сделать это лучше за час-два до этого.На многих людей пища оказывает успокаивающий эффект. Так, пища с содержанием триптофана успокаивает и улучшает качество сна, особенно у тех людей, которые страдают бессонницей. К таким продуктам относятся, например, орехи, бананы, сыры, бобовые.
По материалам «Известий».
