Оптимальная калорийность ежедневного меню зависит от образа жизни, уровня активности и индивидуальных особенностей организма. Об этом рассказала главный врач московской поликлиники № 220 Анна Косенкова в интервью РИА Новости.
По словам специалиста, для людей с низкой физической активностью суточная норма составляет примерно 1800–2200 килокалорий. Тем, кто занят тяжёлым физическим трудом, требуется значительно больше энергии – от 3500 до 4500 килокалорий в день.
«Норма всегда индивидуальна: при малоактивном образе жизни она составляет примерно 1800–2200 килокалорий, а при тяжёлом физическом труде – 3500–4500 килокалорий», – пояснила Анна Косенкова.
Среднестатистические данные Росстата за 2025 год показывают, что фактическая калорийность суточного рациона россиян в среднем составила 2558,8 килокалории. При этом показатели существенно различаются по регионам. Самый высокий уровень зафиксирован в Чеченской Республике – 3834,6 килокалории в сутки на человека. Наименьшие значения отмечены в Республике Алтай (1967 ккал) и Самарской области (1935 ккал).
Врач подчеркнула, что универсальной цифры не существует: при расчёте индивидуальной нормы важно учитывать не только уровень физической нагрузки, но и возраст, пол, состояние здоровья и цели человека. Избыток или дефицит калорий могут негативно сказаться на самочувствии, поэтому диетологи рекомендуют корректировать рацион с учётом реальных энергозатрат.
