Какой оптимальный объем кофе без ущерба для организма? Нутрициолог Елена Владимирова рассказывает, что здоровый взрослый человек может употреблять до четырех чашек американо в день, в то время как беременным лучше ограничиться двумя чашками.
Избыточное потребление кофеина может вызвать различные негативные последствия, такие как бессонница, дрожь, тревога, учащенное сердцебиение, изжога, тошнота и головная боль.
Реакция на кофеин может различаться в зависимости от индивидуальных особенностей метаболизма. Для некоторых людей вещество быстро расщепляется в организме, позволяя им употреблять до четырех чашек кофе в день, в то время как у других даже одна чашка может вызвать бессонницу и дискомфорт. Людям, страдающим нарушениями сна, рекомендуется избегать кофеиновых напитков во второй половине дня.
Следует помнить, что кофеин сужает кровеносные сосуды в кишечнике и мозге, но расширяет остальные сосуды, что может повысить артериальное давление. Поэтому гипотоникам кофе может быть полезен, в то время как гипертоникам стоит избегать его перед физическими нагрузками, походами в баню и сауну и т. д.
По материалам РИА Новости
