Отвечая на популярный вопрос: сколько литров воды нужно выпивать в день, в одной из недавних программ «О самом главном» доктор Александр Мясников отметил, что не понимает разговоров и пристального внимания к этой теме.
Цитаты медика из телепрограммы приводит издание «АиФ».
— Человечество жило до нас тысячи лет и не задумывалось: есть вода — пили, нет воды — мучились от жажды. Даже наши мамы , папы, бабушки и дедушки не заморачивались, — сказал доктор.
Он также отметил, что в чистом виде человеку достаточно выпивать 0,5 л воды ежедневно.
— Мы потребляем около 800 мл жидкости только с едой — картошкой, салатом, мясом, макаронами. И это даже если вы совсем не пьете. Быстрые углеводы тоже распадаются на углекислый газ, который человек выдыхает, и воду — это еще 400 граммов. Вот вам 1200 мл жидкости уже есть. Выделяет же человек (с мочой, дыханием, потом и т.д.) около 1600 мл. Так что надо добрать эту разницу — лишь пол литра в сутки, — отметил Мясников.
При этом доктор уточнил, что другие напитки могут заменять воду, но лучше этого не делать, поскольку содержащийся в них кофеин либо сахар, лишь вызовут еще большую жажду.
Самым правильным напитком в жару Александр Мясников назвал обычную недистиллированную воду, отметив, что обязаловки в вопросе ее потребления не существует.
— Жажда — это сложный гормональный процесс, который и заставляет вас пить. Правило одно: следовать чувству жажды и смотреть на цвет мочи. Если она темная, может, надо добавить воды. В норме моча должна быть светлой — это означает, что все в порядке, — подвел итог доктор.
