С 4 по 10 ноября 2024 года в России проходит Неделя сохранения душевного комфорта, приуроченная к Международной неделе осведомленности о стрессе.
Все мы знаем, что нужно сбалансированно питаться, соблюдать гигиену, тепло одеваться и так далее, но почему-то забываем о душевном комфорте и контроле стресса. А ведь именно эти факторы – стресс и душевный дискомфорт влияют не только на наше настроение, но и на здоровье.
Вот несколько действенных рекомендаций, которые помогут вам сохранять душевный комфорт. Начинайте день с хороших мыслей! Подумайте о чем-нибудь приятном, представьте, что хорошее вы сделаете для себя завтра. Тогда утро будет более радостным, а значит, и день – удачным.
Защищайте себя от негативной информации и негативных людей!
Держитесь подальше от негативных разговоров и людей, которые их распространяют. Вам точно не нужны подобные собеседники – их слова сеют смуту и выбивают из колеи. Дистанцируйтесь от беспокойных людей, которые часто находятся в состоянии стресса. Обратите на свое окружение пристальное внимание
Планируйте жизнь!
Составляя список дел на день, во-первых, из эфемерных и неосязательных вы делаете их материальными объектами. Во-вторых, каждая галочка напротив выполненного пункта приводит к выбросу в мозг гормона дофамина, который отвечает за радость
Найдите занятие для души!
Хобби – отличный способ расслабиться. Прежде всего, хобби развивает умение переключаться между состояниями. С помощью увлечений мы перестаём зацикливаться на работе, домашних делах, проблемах.
Включите в распорядок дня обязательные прогулки и умеренные физические нагрузки.
Умеренные нагрузки – это пешие прогулки, растяжки, упражнения, которые вам приятно выполнять. Для таких нагрузок не требуется специальные одежда, пространство и инвентарь. Сделать небольшую зарядку вы можете, оторвавшись от привычной работы в офисе или дома буквально на несколько минут.
Будьте оптимистом!
Здоровый оптимизм — это умение видеть перспективы в личной и профессиональной жизни, отношениях с людьми. Умение не фокусироваться на негативе, а постоянно искать возможности для реализации своих способностей, желаний и устремлений.
Помните, что мы сами формируем наше окружение, эмоции и жизнь в целом!
ГБУ РО «ЦРБ в Миллеровском районе»
