Память — это особый процесс мозговой деятельности, в результате которого люди запоминают и воспроизводят информацию. Улучшить ее можно в любом возрасте.
Сначала поговорим о причинах плохого запоминания. Прежде всего это низкая способность к концентрации внимания на объекте, часто встречается у людей с рассеянным вниманием. В этом случае ежедневно выполняются упражнения:
1. Разбивать запоминаемое на части, например, запоминать номера телефонов.
2. Рифмовка. Основан на способности мозга к запоминанию слов—рифм.
3. Ассоциативный метод, например, нужно запомнить какое-либо число, мы вспоминаем что-то из своей жизни, связанное с этим числом, таким образом создаем ассоциацию.
4. Изучать что-то новое, например, иностранные языки. При обучении начинается активная мозговая деятельность.
Другая причина плохого запоминания — стресс, он является врагом памяти, особенно у взрослых. Что делать?
1. Научиться управлять стрессом.
2. Овладеть техниками расслабления, успокоения.
3. Физическая активность, при которой мозг насыщается кислородом.
4. Полноценный сон. Хроническое недосыпание, усталость снижают умственные способности примерно на 20- 50 процентов.
5. Использовать продукты питания, богатые витаминами и полезными веществами (зелень, фрукты и овощи, рыба).
6. Как можно больше общайтесь. Доказано, что социально активные люди обладают лучшей памятью, чем одинокие.
