Следствием стресса всегда является сильное эмоциональное напряжение, поэтому первое правило — научиться «приводить себя в норму», развить в себе способность к стрессоустойчивости. Несколько советов помогут вам в этом.
1. Не зацикливайтесь на неприятностях, не думайте о них все время. Выделите себе пару минут на переживания и живите дальше! Негативные эмоции плохо сказываются на психике и никогда не помогут вам бороться с трудностями. Выговаривайтесь и забывайте, окружающие вас, друзья, родственники являются помощниками в формировании вашей эмоциональной устойчивости. Говорите с ними о своих проблемах, они смогут вам помочь, иногда просто тем, что выслушают и посочувствуют.
2. Учитесь переключаться. Почитайте, поговорите по телефону, посмотрите комедию, сделайте пирог, послушайте музыку, потанцуйте и т.д.
3. Научитесь принимать те ситуации, которые не можете изменить. Например, вас бросил парень. Чем больше вы думаете и «наслаждаетесь» своими переживаниями, тем больше вы укореняетесь в прошлом. Переключите себя на день сегодняшний. Стоит думать не о прошлом, а о будущем и желательно с позитивом: «Мне просто повезло, что это случилось сейчас, теперь у меня есть возможность строить свою жизнь по-другому и т.д.».
4. Оказывайте помощь другим, попавшим в трудную ситуацию, таким образом, вы сами увеличите свою способность справляться с проблемами.
5. Научитесь планировать. Если вы столкнулись с трудностью, разработайте план решения проблемы. Помните, безвыходных ситуаций не бывает, выход есть всегда, возьмите лист бумаги и напишите последовательность решения проблемы. Делайте это немедленно, не оттягивайте на потом и не пускайте на самотек, иначе получится «снежный ком», который непросто будет распутать.
6. Взвешивайте каждое свое решение. Любую проблему можно предупредить, чтобы не жалеть о последствиях.
7. Совершенствуйте себя. Если недостатки мешают вам, например, вы ленивы, раздражительны и т.д., то необходимо начать развивать в себе те качества, которые позволили бы стать успешней и эмоционально устойчивее.
