Постоянная усталость может быть связана не только с недостатком сна, но и с питанием. Кофе и сладкая булочка богаты быстрыми углеводами, поэтому прилив сил от такого приёма пищи будет непродолжительным. Об этом рассказали эксперты Центра компетенций по функциональному питанию Роскачества.
«Сладкий кофе и булочка дают быстрый прилив сил, однако такой эффект может оказаться непродолжительным», — приводит их слова Life.ru.
По словам специалистов, после еды с большим количеством быстрых углеводов человек может столкнуться с перепадами бодрости: сначала резкий подъём, затем — упадок.
Что советуют эксперты
Вместо завтрака, состоящего только из сладкого напитка и выпечки, лучше сочетать в рационе сложные углеводы, белок, полезные жиры и воду. В качестве примера эксперты предложили яйца и кашу из цельной крупы — такое сочетание помогает дольше сохранять чувство сытости и обеспечивает стабильный уровень энергии.
Когда пора к врачу
Если сильная усталость сохраняется несколько недель или мешает повседневной жизни, стоит обратиться к специалисту. Причин у такого состояния может быть несколько, и разобраться в них поможет только врач, резюмировали эксперты.
