Недостаток витамина D в организме можно восполнить употребляя такие продукты, как жирная рыба (лосось, тунец, треска и сардины), а также яичного желтка. Об этом РИА Новости рассказала эндокринолог Татьяна Бочарова.
Кроме того, сегодня выпускаются молоко, йогурты, соки, обогащенные витамином D, — производители облучают их ультрафиолетом. Однако покрыть потребность организма в витамине только за счет пищи невозможно. Если поставить такую цель — придется каждый день съедать около одного килограмма трески, — рассказала врач.
Согласно российским рекомендациям в сутки для взрослых необходимо это 600-800 МЕ (международных единиц) витамина D; тем, кто старше 50 лет, — 800-1000 МЕ.
По материалам РИА Новости
