Врач-дерматолог Юлия Богомолова поделилась с журналистом «Вести Воронеж» советами о том, как правильно загорать, не нанося вреда здоровью и красоте. Она отметила, что нахождение на солнце при правильной дозировке и в правильное время очень полезно, так как способствует выработке витамина D в организме.
Рекомендуется находиться на солнце не более 4 часов в день для поддержания хорошего уровня витамина D, чтобы избежать повреждений кожи. Для средней полосы России безопасное время для загара — с утра до 11:00 и после 17:00, когда солнце не находится в зените.
Лучшая защита от солнца для кожи
Для защиты кожи рекомендуется использовать средства с солнцезащитным фактором (SPF), чтобы предотвратить повреждения кожи. SPF помогает коже загорать, но не сгорать, защищая от активного воздействия ультрафиолетовых лучей.
Выбор средства с SPF зависит от типа кожи. Эффективность средства также зависит от его вида и содержания ингредиентов.
Время пребывания на солнце без повреждений зависит от уровня SPF. Например, при SPF-факторе 30, максимальное время на солнце без вреда составляет примерно 1,5 часа, а при SPF-факторе 50 — около 2,5 часов.
Имейте в виду, что 100% защиту от солнца обеспечивает только закрытая одежда, головной убор и пребывание в тени.
Что делать при солнечном ожоге
- Переместитесь в тень или в прохладное помещение.
- Примите прохладный душ или приложите к поврежденному участку кожи чистое полотенце, смоченные холодной водой.
- Пейте много чистой прохладной воды.
- Чтобы успокоить кожу, воспользуйтесь средствами на основе дексапантенола в форме спрея.
- При необходимости примите болеутоляющее средство, а в случае зуда или отека помогут антигистаминные препараты.
- Обратитесь к врачу.
- Если на фоне солнечного ожога температура резко повысилась и наблюдаются симптомы теплового удара (тошнота, сильная головная боль, озноб), вызовите скорую помощь.
