Чтобы снизить уровень сахара в крови и поддерживать его показатели на необходимом уровне, надо употреблять продукты с низким гликемическим индексом. К ним относятся яйца, йогурт, рыба, зеленый чай, бобовые, красные плоды. Высказывание специалиста по питанию и диетологии Гизем Гермюш в статье для турецкой газеты Sözcü приводит РИА Новости.
Однако он предупреждает, что во всем необходимо соблюдать меру.
При употреблении зеленого чая, содержащего большое количество антиоксидантов, без сахара вы заметите, что уровень сахара в крови также уравновешивается. Однако здесь следует соблюдать меруЯйца, рыбу и орехи употребляйте для стабилизации уровня сахара в крови, — пояснил Гермюш.
Диетолог также отметил пользу фундука, миндаля, грецких орехов, которые, по его словам, при употреблении с углеводной пищей способны регулировать уровень сахара в крови. Однако и орехами не стоит злоупотреблять, особенно при изжоге.
По материалам РИА Новости
