Вечером людям сложнее устоять перед сладким или алкоголем, поскольку мозг устает и ему труднее противостоять быстрым удовольствиям. Об этом рассказала психолог, нейрофизиолог, преподаватель саногенного мышления Ирина Павлова. Об этом она сообщила «Газете.Ru».
По словам психолога, мозг потребляет больше всего ресурсов в организме. На осознанную работу, планирование и принятие решений уходит непропорционально большая часть энергии. За день число решений накапливается.
«К вечеру функция, отвечающая за волю и осознанный контроль, префронтальная кора, утомляется и в регуляции начинает преобладать торможение, и на одно и то же действие требуется все больше усилий: удержаться от сладкого, отказаться от лишнего алкоголя», — сказала «Газете.Ru» Павлова.
При этом лимбическая система, которая связана с эмоциями, реакциями и автоматизмами, сохраняет ту же интенсивность работы, что и утром. Поэтому она по-прежнему быстро откликается на актуальное желание. При постоянном стрессе ресурс воли расходуется значительно быстрее и заканчивается уже к середине дня, подчеркнула эксперт.
«Наиболее доступный способ восполнения — тот, что не требует усилий. Скроллинг дает быстрое поступление новой информации. Сладкое — быструю глюкозу. Импульсивная покупка создает ощущение совершенного действия и достигнутой цели. Алкоголь тормозит нервную систему и снижает напряжение», — добавила Павлова.
Психолог отметила, что усталость при этом сохраняется. Она посоветовала восстанавливать ресурс, начав с тела.
«Несколько спокойных дыхательных циклов, стакан воды, короткая прогулка возвращают контакт с собственными ощущениями», — заключила она.
