Увеличение длительности сна часто бывает не причиной проблем со здоровьем, а их следствием. Об этом RT рассказала невролог-сомнолог, кандидат медицинских наук Елена Царева.
«Как правило, когда речь идет о сне больше 12 ч, мы говорим, что этот сон ненормальный. Кроме того, избыточным сон может быть для конкретного человека. Например: он всю жизнь спал шесть часов и высыпался, а тут он внезапно начал спать по десять часов», — пояснила она.
Царева объяснила, что организм нередко увеличивает время сна, чтобы компенсировать нехватку внутренних ресурсов, например при хроническом стрессе или депрессии. Еще одна причина — накопленный дефицит сна (когда человек отсыпается на выходных) или плохое качество ночного отдыха из-за хронической бессонницы, апноэ или синдрома беспокойных ног.
«Если, например, сон был «кусочками», и за привычное время человек не успел восстановиться, то часто этот сон продлевается, восполняя те «кусочки», которые были потеряны в течение ночи. То есть, если человек спит больше, чем требуется, как ему кажется, нужно смотреть в корень и искать причину», — подчеркнула она.
Сомнолог предупредила: у тех, кто спит больше нормы, чаще встречаются сердечно-сосудистые осложнения. Страдает также и обмен веществ.
Также негативное влияние на здоровье имеет и увеличение общей продолжительности сна за счет дневного, добавила Царева. Дневной сон, по словам врача, не заменяет ночной и может даже навредить.
«Лучше, конечно, человеку по возможности спать ночью и только в крайних случаях выбирать сон днем, если есть какая-то острая необходимость… На какое бы нарушение сна мы ни смотрели, все это ассоциировано с негативными последствиями и для качества сна и жизни, и для ее продолжительности», — сказала врач.
Большинству взрослых нужно 7-9 часов. Если человек спит больше 10-12 часов и не высыпается, это повод обратиться к врачу.
